うつ病は「甘え」ではない｜症状の基本と、まわりに知ってほしいこと
はじめに
こんにちは。
大阪市の就労継続支援B型事業所「アトラス生國魂（いくたま）」の前田です。
アトラス生國魂には、うつ病をはじめとする精神疾患のある方が多く通われています。
お話を伺うなかでよく聞くのが「自分が甘えているだけなのでは」という言葉です。
今回は、うつ病という病気の基本を整理してみます。
うつ病は「脳の不調」によって起こる病気
うつ病は、気分が落ち込む・何をしても楽しめないといった状態が長く続き、日常生活に支障が出る病気です。
性格の問題や努力不足で起こるものではなく、ストレスや環境の変化、体質など、
いくつもの要因が重なって脳の働きのバランスが崩れた状態と考えられています。
「気合いで乗り切れる」ものではないからこそ、医療機関での治療と十分な休養が必要になります。
主な症状
うつ病の症状は、こころと体の両方に表れます。
こころの症状
- 気分の落ち込みが一日中、ほぼ毎日続く
- 好きだったことに興味がわかない、楽しいと感じない
- 集中できない、決められない
- 自分を責める気持ちが強くなる
体の症状
- 眠れない、または寝すぎてしまう
- 食欲がない、または食べすぎる
- 疲れやすく、体が重い
- 頭痛や肩こり、胃の不調が続く
こうした状態が2週間以上続く場合は、一度心療内科や精神科に相談することをおすすめします。
見落とされやすい「隠れたサイン」
うつ病は、本人も周囲も気づきにくいことがあります。
たとえば、
- 朝になると特に調子が悪い
- 身だしなみに気を配れなくなった
- 以前より涙もろくなった、またはイライラしやすくなった
- 連絡を返すのがおっくうになった
といった変化です。「なんとなく最近おかしい」という感覚は、大切なサインかもしれません。
「甘え」と感じてしまうのも、症状のひとつ
うつ病になると、物事を悲観的にとらえやすくなります。「休んでいる自分はダメだ」「みんなに迷惑をかけている」と感じるのは、病気がそう思わせていることがあります。
「休むことも治療のうち」と考えられるようになると、気持ちが少し軽くなることがあります。
自分を責める気持ちが強いときほど、「今は病気の症状が出ている」と一歩引いて考えることが助けになります。
まわりの方に知っておいてほしいこと
ご家族や職場の方は、「がんばって」「気の持ちよう」といった励ましを控え、まずは話を聞くことを意識してみてください。
解決策を示すよりも、「つらいんだね」と受け止めてもらえることが、本人の安心につながります。
回復に向けて、ひとつずつ
うつ病は、適切な治療と休養によって回復が期待できる病気です。
ただし、回復には時間がかかり、良くなったり悪くなったりを繰り返しながら進んでいきます。
体調が少し落ち着いてきたら、生活リズムを整える場として就労継続支援B型事業所を利用する方法もあります。
B型は雇用契約を結ばずに、自分のペースで作業ができる福祉サービスです。
アトラス生國魂では、週1日・短時間からの利用が可能です。
おわりに
「甘えかもしれない」と悩んでいる時点で、あなたは十分にがんばっています。一人で抱え込まず、主治医や身近な人、相談窓口を頼ってください。
※つらい気持ちが強いときは、主治医や「こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）」などの相談窓口にご連絡ください。
アトラス生國魂では、見学・体験を随時受け付けています。お気軽にお問い合わせください。